Brujas Riot

12 uvas ,12 meses, 12 menstruaciones; el latido de nuestro ciclo

La Bendición de la Menstruación

Carla Daniela Arce Ramos

Morelia, Michoacán.- El calendario está girando a un nuevo año, y con él, se renueva el ritual más ancestral y poderoso que nos habita: nuestro ciclo menstrual.

Durante demasiado tiempo, la menstruación ha sido tratada con silencio, vergüenza, o como una mera función reproductiva; un «descarte» que solo importa si buscamos el embarazo.

¡Basta! El 2025 es el año para reclamar la verdad: nuestra menstruación es un superpoder y una declaración de salud integral.

Más allá de la fertilidad…

Cuando hablamos de la importancia de una menstruación regular, no estamos hablando solo de no estar embarazadas, estamos hablando de un complejo y delicado sistema endocrino que funciona a pleno rendimiento, y que actúa como un mapa de ruta de nuestra salud general.

Un ciclo que llega a tiempo (generalmente entre 21 y 35 días, con una duración consistente), es una señal de que tus hormonas —estrógenos, progesterona, hormona luteinizante (LH) y hormona foliculoestimulante (FSH)—, están en una danza perfectamente sincronizada. Esta armonía hormonal es crucial para muchísimas funciones que van más allá del útero.

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Los estrógenos, que se producen en tu ciclo, son fundamentales para la densidad ósea.

Unos ciclos ausentes o muy irregulares pueden ser una señal de bajos niveles de estrógeno que, a largo plazo, aumentan el riesgo de osteoporosis.

De igual forma, el equilibrio hormonal impacta nuestra salud cardiovascular.

Nuestro ciclo afecta cómo metabolizamos la glucosa y cómo se regula nuestro estado de ánimo.

La progesterona, por ejemplo, tiene un efecto calmante y ansiolítico natural en la fase lútea.

Un ciclo regular nos permite predecir y gestionar mejor nuestras fluctuaciones energéticas y emocionales.

Agradecer nuestra menstruación regular en 2025 es un acto de amor radical: Significa honrar la capacidad de nuestro cuerpo de regenerarse, de marcar el tiempo, y de darnos señales inequívocas sobre nuestro estilo de vida.

Entender tu ciclo (fase folicular, ovulación, fase lútea, menstruación), es la base para tomar decisiones informadas sobre tu nutrición, ejercicio y gestión del estrés. ¡No somos víctimas de nuestras hormonas, somos sus socias!

El ciclo menstrual promedio dura unos 28 días, pero puede ser perfectamente saludable entre 21 y 35 días. Lo importante es la secuencia y la consistencia.

1. La Fase de Menstruación (Invierno)

¿Qué Sucede? El revestimiento del útero se desprende y se expulsa como sangrado. Los niveles hormonales están en su punto más bajo.

Tu Energía Ideal: Es tu fase de descanso y regeneración. Tu energía física es baja, lo que te invita a la introspección.

Aprovecha para:

Priorizar el descanso. No te sientas culpable por reducir el ritmo.

Reflexionar sobre el ciclo que acaba de terminar: ¿Qué funcionó? ¿Qué debes soltar?

Hacer ejercicios suaves como el yoga restaurativo o estiramientos ligeros.

2. La Fase Folicular (Primavera)

¿Qué Sucede? Los ovarios comienzan a madurar un nuevo folículo. El nivel de Estrógeno aumenta constantemente.

Tu Energía Ideal: Es tu fase de renacimiento y crecimiento. Tu energía física y mental sube. Te sientes más optimista, social y con la mente clara.

Aprovecha para:

Iniciar nuevos proyectos y fijar metas ¡La energía de «empezar» está en su pico!

Aprender cosas nuevas y hacer brainstorming.

Hacer ejercicio con más intensidad (más cardio y fuerza).

3. La Fase de Ovulación (Verano)

¿Qué Sucede? El óvulo maduro es liberado. Hay un pico de Estrógeno y de la hormona luteinizante (LH).

Tu Energía Ideal: Es tu fase de irradiación y máxima socialización. Te sientes más segura, comunicativa y atractiva. Tu energía social está en su punto más alto.

Aprovecha para:

Tener reuniones importantes y hacer presentaciones.

Socializar y pasar tiempo con amistades.

Conectar íntimamente, ya sea contigo misma o con tu pareja.

4. La Fase Lútea (Otoño)

¿Qué Sucede? El cuerpo se prepara para un posible embarazo. Los niveles de Progesterona aumentan dando una sensación de calma y luego caen abruptamente si no hay embarazo, lo que puede causar el Síndrome Premenstrual (SPM).

Tu Energía Ideal: Es tu fase de finalización y atención al detalle. Tu energía pasa de ser social a ser más enfocada en el interior.

Aprovecha para:

Organizar, terminar y revisar tareas pendientes (la Progesterona te ayuda a enfocarte en los detalles).

Limpiar y ordenar tu espacio.

Nutrirte con alimentos ricos en vitaminas B y magnesio para mitigar los síntomas del SPM.

Dejemos de susurrar sobre «la regla» y llamémosla por su nombre: Menstruación.

Celebremos nuestra sangre, que no es sucia, sino la manifestación de una vitalidad interna.

El ciclo menstrual nos conecta con todas las mujeres, pasadas, presentes y futuras. Es una hermandad de sangre, un recordatorio de la resiliencia y la fuerza femenina.

Nuestro Manifiesto para el Ciclo 2025

Este año, al recibir tu sangrado, no lo veas como un fastidio. Detente un momento y da las gracias:

• Gracias, Ciclo, por recordarme que mi cuerpo está funcionando, que mis hormonas me protegen y que estoy conectada con la tierra.
• Gracias, Sangre, por ser la prueba de mi vitalidad, mi capacidad de renovación y mi poder interior.

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La regularidad de nuestro ciclo es la prueba más tangible de nuestra salud plena y el recordatorio más íntimo de la bendición de ser mujer.

Abracemos nuestro latido interno y entremos en el 2025 con la cabeza alta, la copa menstrual a mano y el conocimiento de que somos cíclicas, y esa es nuestra mayor fortaleza.

¡Feliz año de menstruaciones y benditas seamos siempre!